Bodyweight Library

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    Side Lying Kickback

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSide Lying

    In seitlicher Lage wird das obere Bein nach hinten gestreckt, um die Gesässmuskulatur und hintere Oberschenkelmuskulatur zu kräftigen. Diese Übung verbessert die Hüftstreckung und stabilisiert das …

    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Side-lying hip extension, Lateral kickback, Side lying leg lift back

    Bodyweight-Übung erklärt

    In seitlicher Lage wird das obere Bein nach hinten gestreckt, um die Gesässmuskulatur und hintere Oberschenkelmuskulatur zu kräftigen. Diese Übung verbessert die Hüftstreckung und stabilisiert das Becken.

    Quellen: Leap Fitness

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