Bodyweight Library

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    Side Plank Clamshell

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSide Lying
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Side Plank Hip Abduction, Plank Clamshell

    Bodyweight-Übung erklärt

    Seitstütz mit Muschel-Bewegung zur Kombination von Core-Stabilität und Hüftabduktoren-Kraft.

    Quellen: Central Athlete

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