Side Plank Hip Lift
Eine therapeutische seitliche Rumpfübung der Universitätsklinik Balgrist zur Aktivierung der seitlichen Bauchmuskulatur. Im modifizierten Seitstütz (ein Bein angewinkelt, eines gestreckt) wird die …
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate
Alternative Namen
Seitlicher Rumpf, Balgrist Side Plank, Modified Side Plank, Side Bridge with Arm Reach
Bodyweight-Übung erklärt
Eine therapeutische seitliche Rumpfübung der Universitätsklinik Balgrist zur Aktivierung der seitlichen Bauchmuskulatur. Im modifizierten Seitstütz (ein Bein angewinkelt, eines gestreckt) wird die Hüfte angehoben, während der obere Arm über den Kopf gestreckt wird. Die Bewegung erfolgt atemgeführt und kontrolliert.
Übung fehlt oder stimmt etwas nicht?
Fehlt dir eine Übung oder ist hier etwas falsch? Schick uns Namen und passenden YouTube-Link – wir prüfen jeden Vorschlag.