Side Plank Leg Sweep
Eine fortgeschrittene seitliche Rumpfübung der Universitätsklinik Balgrist zur Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur. Im modifizierten Unterarmstütz (unteres Bein angewinkelt) wird das Becken zur …
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate
Alternative Namen
Unterarmstütz Side Kick, Balgrist Side Plank Kick, Side Plank Leg Sweep, Seitlicher Rumpf Side Kick
Bodyweight-Übung erklärt
Eine fortgeschrittene seitliche Rumpfübung der Universitätsklinik Balgrist zur Kräftigung der seitlichen Bauchmuskulatur. Im modifizierten Unterarmstütz (unteres Bein angewinkelt) wird das Becken zur Decke gedrückt und das obere Bein gestreckt. Das Bein wird atemgeführt nach vorne und hinten bewegt, während die Bauchspannung und Kopfhaltung konstant bleiben.
Übung fehlt oder stimmt etwas nicht?
Fehlt dir eine Übung oder ist hier etwas falsch? Schick uns Namen und passenden YouTube-Link – wir prüfen jeden Vorschlag.