Bodyweight Library

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    Side Plank Rotations

    PatternRotationFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSide Lying
    Primary Muscles

    Seitliche Bauchmuskulatur · tiefe Rumpfmuskulatur

    Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Transversus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Side Plank with Rotation, Rotating Side Plank, Side Plank Reach Through

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine dynamische Variation des Side Planks, bei der der obere Arm unter dem Körper durchgeführt wird. Trainiert intensiv die Rumpfrotation und die seitliche Rumpfstabilität.

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