Bodyweight Library

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    Side Planks

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSide Lying

    Isometrische Übung zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Rumpfstabilität. Der Körper wird seitlich in einer geraden Linie gehalten, wobei die schräge Bauchmuskulatur und …

    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Side Plank, Lateral Plank, #sidelying

    Bodyweight-Übung erklärt

    Isometrische Übung zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Rumpfstabilität. Der Körper wird seitlich in einer geraden Linie gehalten, wobei die schräge Bauchmuskulatur und die tiefliegenden Stabilisatoren arbeiten.

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