Bodyweight Library

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    Single Arm Batwing Hold

    PatternPullFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionProne
    Primary Muscles

    Rücken · hintere Schulter · Bizeps

    Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    One Arm Batwing, SA Retraction Hold

    Bodyweight-Übung erklärt

    Einarmiges isometrisches Halten in Ruder-Position zur fokussierten Kräftigung der Schulterblatt-Retraktion.

    Quellen: Central Athlete

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