Bodyweight Library

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    Single Arm Dumbbell Row

    PatternPullFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionKneeling
    Primary Muscles

    Rücken · hintere Schulter · Bizeps

    Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    One Arm Dumbbell Row, Single Arm DB Row, Unilateral Dumbbell Row

    Bodyweight-Übung erklärt

    Mit einer Hantel wird aus der vorgebeugten Position eine Ruderbewegung ausgeführt. Trainiert den Latissimus, Rhomboid und Bizeps einseitig.

    Quellen: Central Athlete

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