Bodyweight Library

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    Single Arm Dumbbell Thruster

    PatternFull BodyFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Unterkörper · Oberkörper · Rumpf

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Single Arm DB Thruster, One Arm Dumbbell Thruster

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine Hantel wird einseitig aus der Kniebeuge explosiv über Kopf gedrückt. Trainiert Beine, Core und Schultern in einer komplexen Ganzkörperbewegung.

    Quellen: Central Athlete

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