Single Arm Elbow On Knee External Rotation
Rücken · hintere Schulter · Bizeps
Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Single Arm External Rotation, Seated External Rotation
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
In sitzender Position wird der Ellbogen auf dem Knie abgestützt und der Unterarm nach aussen rotiert. Verbessert die Beweglichkeit der Schulter und aktiviert die externe Rotation.
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