Bodyweight Library

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    Single Arm Front Rack Kettlebell Squat

    PatternSquatFocusStrengthEquipmentKettlebellPositionStanding
    Primary Muscles

    Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Single KB Front Rack Squat, One Arm Front Rack Squat, Unilateral Front Rack Squat

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine Kniebeuge mit einer Kettlebell in Front-Rack-Position (Schulter), die durch die einseitige Last zusätzlich die Rumpfstabilität und Anti-Rotation fordert.

    Quellen: Central Athlete

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