Bodyweight Library

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    Single Arm Front Rack Walking Lunge

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentKettlebellPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Single Arm Front Loaded Walking Lunge, Unilateral Front Rack Lunge Walk

    Bodyweight-Übung erklärt

    Ausfallschritt mit einem Gewicht in der Front-Rack-Position (am Körper anliegend). Trainiert Beine, Gesäss und Core-Stabilität durch die einseitige Belastung.

    Quellen: Central Athlete

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