Bodyweight Library

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    Single Arm Kettlebell Clean

    PatternFull BodyFocusStrengthEquipmentKettlebellPositionStanding
    Primary Muscles

    Unterkörper · Oberkörper · Rumpf

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Single Arm KB Clean, One Arm Kettlebell Clean

    Bodyweight-Übung erklärt

    Die Kettlebell wird aus der Position zwischen den Beinen explosiv nach oben gezogen und in der Rack-Position aufgefangen. Trainiert explosive Kraft und Koordination des ganzen Körpers.

    Quellen: Central Athlete

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