Bodyweight Library

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    Single Arm Overhead Bottoms Up Reverse Lunge

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentKettlebellPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Bottoms Up OH Reverse Lunge, Single Arm BU Overhead Reverse Lunge, Inverted KB Overhead Reverse Lunge

    Bodyweight-Übung erklärt

    Ein Rückwärtsausfallschritt mit einer umgedrehten Kettlebell über Kopf, der höchste Anforderungen an Griffkraft, Schulterstabilität und Rumpfkontrolle stellt.

    Quellen: Central Athlete

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