Bodyweight Library

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    Single Arm Overhead Rear Foot Elevated Split Squat

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    One Arm Overhead Bulgarian Split Squat, Single Arm OH RFE Split Squat

    Bodyweight-Übung erklärt

    Einbeinige Kniebeuge mit erhöhtem hinteren Fuss und einarmiger Hantel über Kopf, trainiert Beine, Schultern und Core extrem.

    Quellen: Central Athlete

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