Single Arm Rack Carry
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Single Arm Front Rack Carry, Unilateral Rack Carry
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine Kettlebell oder Hantel wird in Rack-Position vor der Schulter gehalten und über eine bestimmte Distanz getragen. Trainiert Core-Stabilität und einseitige Rumpfkraft.
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