Bodyweight Library

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    Single Arm Rear-Foot Elevated Split Squat

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentDumbbellPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    One Arm Bulgarian Split Squat, Unilateral RFESS

    Bodyweight-Übung erklärt

    Einbeinige Kniebeuge mit erhöhtem hinteren Fuss und nur einer Hantel, trainiert Beine und Core-Stabilität asymmetrisch.

    Quellen: Central Athlete

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