Bodyweight Library

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    Single Arm Step-Up

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentBoxPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    One Arm Step-Up, Unilateral Step-Up Single Arm

    Bodyweight-Übung erklärt

    Einbeiniger Aufstieg auf eine erhöhte Plattform mit nur einem Arm zur Balance. Trainiert einseitig Beine, Gesäss und Koordination.

    Quellen: Central Athlete

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