Single Leg Barbell Hip Thrust

Name: Single Leg Barbell Hip Thrust
Uploaded: 2025-11-07T06:30:56.535Z
Description: Einbeiniger Hip Thrust mit Langhantel auf dem Becken. Trainiert gezielt die Gesässmuskulatur und die posteriore Kette mit erhöhter Stabilisationsanforderung.

PatternHinge FocusStrength EquipmentBarbell PositionSupine

Primary Muscles

Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

Level

Intermediate · Advanced

Alternative Namen

Single Leg Barbell Glute Bridge, One Leg Barbell Hip Thrust

Quelle

Central Athlete

Bodyweight-Übung erklärt

Einbeiniger Hip Thrust mit Langhantel auf dem Becken. Trainiert gezielt die Gesässmuskulatur und die posteriore Kette mit erhöhter Stabilisationsanforderung.

Quellen: Central Athlete

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