Bodyweight Library

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    Single Leg Box Jump

    PatternSquatFocusStrengthEquipmentBoxPositionStanding
    Primary Muscles

    Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae

    Level

    Advanced

    Alternative Namen

    Single Leg Box Step Up Jump, One Leg Box Jump

    Bodyweight-Übung erklärt

    Explosiver Sprung auf eine Box mit nur einem Bein. Trainiert Kraft, Explosivität und Balance der Beinmuskulatur.

    Quellen: Central Athlete

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