Bodyweight Library

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    Single Leg Ghd Hip Extension

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentMachinePositionProne
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Single Leg Glute Ham Developer Hip Extension, One Leg GHD Hip Raise

    Bodyweight-Übung erklärt

    Einbeinige Hüftstreckung am GHD-Gerät liegend. Trainiert intensiv die hintere Kette, besonders Gesässmuskulatur und Beinbeuger.

    Quellen: Central Athlete

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