Bodyweight Library

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    Single Leg Glute-Ham Raise

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentMachinePositionProne
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    One Leg GHR, Unilateral Glute Ham

    Bodyweight-Übung erklärt

    Einbeiniger Glute-Ham-Raise zur maximalen Hamstring- und Gesässkraft-Entwicklung. Sehr hohe Anforderung.

    Quellen: Central Athlete

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