Bodyweight Library

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    Single Leg Lateral Step Down And Up

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentBoxPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Lateral Step Down, Side Step Down

    Bodyweight-Übung erklärt

    Kontrolliertes seitliches Absteigen und Hochdrücken auf einem Bein. Trainiert laterale Beinkraft und Stabilität.

    Quellen: Central Athlete

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