Bodyweight Library

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    Single Lege Glute Hip-Up

    PatternHingeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSupine
    Primary Muscles

    Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker

    Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Single Leg Glute Bridge, One Leg Hip Thrust

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine einbeinige Gesässbrücke mit dynamischer Hüftstreckung, trainiert Gesäss und Balance.

    Quellen: Seven Miles

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