Gesäss · hinterer Oberschenkel · Rückenstrecker
Gluteus Maximus · Erector Spinae · Biceps Femoris · Semimembranosus · Semitendinosus
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Prone Skydiver, Superman Variation
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Bauchlage mit gleichzeitigem Anheben von Armen und Beinen, trainiert die gesamte Rückenmuskulatur und Gesäss.
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