Spiderman Plank
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Spiderman Push-Up Hold, Spider Plank, Climbing Plank
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine dynamische Plank-Variation, bei der abwechselnd die Knie zur Seite zum Ellbogen gezogen werden. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und verbessert die Beweglichkeit der Hüfte.
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