Bodyweight Library

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    Spiderman Push-Ups

    PatternPushFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionProne

    Eine dynamische Push-Up-Variation, bei der während der Bewegung abwechselnd ein Knie zur Seite zum Ellbogen gezogen wird. Trainiert primär die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, während zusätzlich …

    Primary Muscles

    Brust · vordere Schulter · Trizeps

    Pectoralis Major · Deltoideus Anterior · Triceps Brachii · Serratus anterior

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Spiderman Push-Up, Spider Push-Up, Spiderman Crawl Push-Up

    Bodyweight-Übung erklärt

    Eine dynamische Push-Up-Variation, bei der während der Bewegung abwechselnd ein Knie zur Seite zum Ellbogen gezogen wird. Trainiert primär die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, während zusätzlich Core-Stabilität und Beweglichkeit der Hüfte gefördert werden.

    Quellen: Leap Fitness

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