Bodyweight Library

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    Split Squat Hanging Arms

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionStanding
    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Static Lunge, Stationary Lunge

    Bodyweight-Übung erklärt

    Ein Bein steht vorne, das andere hinten in einer weiten Schrittstellung. Der Körper wird vertikal nach unten bewegt, bis das hintere Knie fast den Boden berührt.

    Quellen: Central Athlete

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