Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Jumping Jacks Squat
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Dynamische Squat-Variante mit seitlichem Beinöffnen im Sprung für Kondition und Koordination.
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