Squat Jacks Reaching
Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Squat Jumps with Leg Jacks, Jumping Squat Jacks
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Dynamische Kniebeuge-Variation mit seitlichen Sprungbewegungen der Beine. Kombiniert Beinmuskulatur-Training mit kardiovaskulärer Belastung und verbessert gleichzeitig Koordination und Agilität.
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