Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Jump Squats
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Explosive Kniebeuge mit maximalem Sprung, trainiert Beinkraft, Schnellkraft und Ausdauer.
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