Standing Bent Over Lat Stretch
Stellen dich mit den Füssen hüftbreit auseinander vor eine erhöhte Fläche, z. B. eine Schrägbank, einen Tisch oder einen Stuhl. Atme aus, um deine Körpermitte anzuspannen, während du dich aus der …
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Standing Table Top Stretch, Standing Tabletop Shoulder Stretch, Standing Lat Stretch at Table, Standing Table Top Hamstring Stretch, Tabletop Hamstring Stretch, #cooldown
Bodyweight-Übung erklärt
Stellen dich mit den Füssen hüftbreit auseinander vor eine erhöhte Fläche, z. B. eine Schrägbank, einen Tisch oder einen Stuhl. Atme aus, um deine Körpermitte anzuspannen, während du dich aus der Hüfte nach vorne beugst, um deine Hände zur Unterstützung auf die Oberseite der Oberfläche zu legen, wobei deine Arme vollständig gestreckt sind und dein Nacken in einer neutralen Position, ausgerichtet mit deiner Wirbelsäule, bleibt. Versuche deinen Rücken gerade zu halten, indem du dich aus der Hüfte beugst. Beuge deine Knie leicht, falls hilfreich. Lass deine Brust in Richtung Boden sinken, während die die Dehnung in deinen Lats, im oberen und unteren Rücken sowie in den Oberschenkeln spüren.
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