Beine · Gesäss · Hüftbeuger · Waden · Rumpfstabilität
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gastrocnemius · Soleus · Rectus Abdominis · Iliopsoas
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Star Bear Crawl, Multi-directional Bear Crawl
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Dynamische Ganzkörperübung, bei der man aus der Plank-Position in alle vier Richtungen krabbelt und dabei ein Sternmuster bildet. Trainiert Koordination, Stabilität und Ausdauer intensiv.
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