Unterkörper · Oberkörper · Rumpf
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Jumping Jacks, Side-straddle Hop
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Dynamische Sprungübung mit gleichzeitigem Öffnen von Armen und Beinen in X-Position. Verbessert Ausdauer, Koordination und aktiviert das Herz-Kreislauf-System effektiv.
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