Bodyweight Library

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    Step-Up Onto Chair

    PatternLungeFocusStrengthEquipmentChair/BenchPositionStanding

    Beim Step-Up auf einen Stuhl wird ein Bein auf die erhöhte Fläche gesetzt und der Körper nach oben gedrückt. Diese Übung stärkt primär die Beinmuskulatur und verbessert die unilaterale Beinkraft …

    Primary Muscles

    Oberschenkel · Gesäss · seitliche Hüfte

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Gluteus Medius

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Chair Step-Up, Box Step-Up, Single Leg Step-Up

    Bodyweight-Übung erklärt

    Beim Step-Up auf einen Stuhl wird ein Bein auf die erhöhte Fläche gesetzt und der Körper nach oben gedrückt. Diese Übung stärkt primär die Beinmuskulatur und verbessert die unilaterale Beinkraft sowie das Gleichgewicht.

    Quellen: Leap Fitness

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