Bodyweight Library

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    Strict Anchored Sit-Up

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSupine
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Anchored Sit-Up, Fixed Foot Sit-Up

    Bodyweight-Übung erklärt

    Aus der Rückenlage werden die Füsse fixiert und der Oberkörper kontrolliert nach oben geführt. Trainiert die Bauchmuskulatur durch Rumpfbeugung.

    Quellen: Central Athlete

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