Bodyweight Library

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    Strict Pronated Behind The Neck Pull-Up

    PatternPullFocusStrengthEquipmentPull-Up BarPositionHanging
    Primary Muscles

    Rücken · hintere Schulter · Bizeps

    Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius

    Level

    Advanced

    Alternative Namen

    Behind the Neck Pull-up, Pronated Behind Neck Pull-up

    Bodyweight-Übung erklärt

    Klimmzug im Obergriff mit Stange hinter dem Nacken. Erfordert hohe Schulter-Mobilität und trainiert Rücken und Bizeps.

    Quellen: Central Athlete

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