Bodyweight Library

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    Strict Pronated Pull-Up

    PatternPullFocusStrengthEquipmentPull-Up BarPositionHanging
    Primary Muscles

    Rücken · hintere Schulter · Bizeps

    Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Overhand Pull-up, Pronated Grip Pull-up, Dead Hang Pull-up

    Bodyweight-Übung erklärt

    Klimmzug mit Obergriff ohne Schwung oder Hilfe der Beine. Trainiert primär den Latissimus, Rhomboids und Bizeps durch reine Oberkörperkraft.

    Quellen: Central Athlete

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