Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Back Extension, Prone Back Extension, Superman Hold
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine isometrische Übung in Bauchlage, bei der Arme und Beine gleichzeitig vom Boden gehoben werden. Stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur, besonders den unteren Rücken und die Gesässmuskulatur.
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