Supinated Glute Contraction

Name: Supinated Glute Contraction
Uploaded: 2025-11-07T06:29:44.077Z
Description: Rückenlage mit bewusster Gesässkontraktion zur Aktivierung der Glutealmuskulatur vor dem Training.

PatternCore FocusWarm-Up & Activation EquipmentBodyweight PositionSupine

Primary Muscles

Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

Level

Beginner · Intermediate · Advanced

Alternative Namen

Supine Glute Squeeze, Glute Bridge Squeeze

Quelle

Central Athlete

Bodyweight-Übung erklärt

Rückenlage mit bewusster Gesässkontraktion zur Aktivierung der Glutealmuskulatur vor dem Training.

Quellen: Central Athlete

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