Bodyweight Library

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    Supinated Pull-Up Negative

    PatternPullFocusStrengthEquipmentPull-Up BarPositionHanging
    Primary Muscles

    Rücken · hintere Schulter · Bizeps

    Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Chin-Up Negative, Eccentric Supinated Pull-Up

    Bodyweight-Übung erklärt

    Nur die exzentrische Phase des Klimmzugs mit Untergriff, trainiert kontrollierte Kraft im Rücken und Bizeps.

    Quellen: Central Athlete

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