Supine Knees Bent Posterior Pelvic Tilt

Name: Supine Knees Bent Posterior Pelvic Tilt
Uploaded: 2025-11-07T06:31:04.534Z
Description: In Rückenlage mit angewinkelten Beinen wird das Becken nach hinten geneigt, um den unteren Rücken flach auf den Boden zu drücken. Aktiviert die tiefen Bauchmuskeln und mobilisiert das Becken.

PatternMobility FocusWarm-Up & Activation EquipmentBodyweight PositionSupine

Primary Muscles

Variiert je nach Übung – Gelenke und Bindegewebe

Level

Beginner · Intermediate · Advanced

Alternative Namen

Pelvic Tilt, Posterior Pelvic Tilt Lying, Supine Pelvic Tilt

Quelle

Central Athlete

Bodyweight-Übung erklärt

In Rückenlage mit angewinkelten Beinen wird das Becken nach hinten geneigt, um den unteren Rücken flach auf den Boden zu drücken. Aktiviert die tiefen Bauchmuskeln und mobilisiert das Becken.

Quellen: Central Athlete

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