Supine Single Leg Lift With Pelvic Control
Eine therapeutische Rumpfstabilisierungsübung aus der Universitätsklinik Balgrist. In Rückenlage werden die Hände unter die Lendenwirbelsäule platziert, um die neutrale Position zu kontrollieren. Ein …
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate
Alternative Namen
Aktivierung Rumpfmuskulatur, Balgrist Core Activation, Supine Leg Raise
Bodyweight-Übung erklärt
Eine therapeutische Rumpfstabilisierungsübung aus der Universitätsklinik Balgrist. In Rückenlage werden die Hände unter die Lendenwirbelsäule platziert, um die neutrale Position zu kontrollieren. Ein Bein wird kontrolliert auf 90 Grad angehoben und wieder abgesenkt, während die Bauchmuskulatur durchgehend angespannt bleibt.
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