Bodyweight Library

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    Swimmer Alternating

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionProne
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Beginner · Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Superman Alternating, Back Extension Swimmers, Prone Swimmers

    Bodyweight-Übung erklärt

    Dynamische Bauchlage-Übung mit alternierenden Arm-Bein-Bewegungen, stärkt den gesamten Rückenstrecker und verbessert Körperspannung.

    Quellen: Mark Lauren

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