Swimmer And Superman
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Prone Superman, Bird Dog Prone, Alternating Superman
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Eine Rückenstärkungsübung in Bauchlage, bei der abwechselnd gegenüberliegende Arme und Beine angehoben werden. Trainiert die Rückenmuskulatur, Gesässmuskulatur und verbessert die Körperstabilität.
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