Bodyweight Library

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    Table Inside Out

    PatternPushFocusStrengthEquipmentBodyweightPositionSupine
    Primary Muscles

    Brust · vordere Schulter · Trizeps

    Pectoralis Major · Deltoideus Anterior · Triceps Brachii · Serratus anterior

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Reverse Table Rotation, Table Flip

    Bodyweight-Übung erklärt

    Aus der umgekehrten Tischposition wird durch Rotation das Gesäss gehoben und der Körper nach aussen gedreht. Trainiert Schultern, Trizeps und Core-Stabilität.

    Quellen: Central Athlete

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