Unterkörper · Oberkörper · Rumpf
Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Pectoralis Major · Latissimus Dorsi · Rectus Abdominis
Level
Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Tall Muscle Clean, Standing Clean Pull
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Aus aufrechter Position wird eine explosive Hüftstreckung ausgeführt, gefolgt von einem schnellen Hochziehen der Ellbogen. Trainiert explosive Kraft und Koordination des gesamten Körpers.
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