Bodyweight Library

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    Top Down Supinated Pull-Up

    PatternPullFocusStrengthEquipmentPull-Up BarPositionHanging
    Primary Muscles

    Rücken · hintere Schulter · Bizeps

    Latissimus Dorsi · Rhomboid Major · Biceps Brachii · Trapezius

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Eccentric Chin-Up, Negative Underhand Pull-Up

    Bodyweight-Übung erklärt

    Kontrolliertes Absenken vom Klimmzug mit Untergriff von oben startend, trainiert exzentrische Zugkraft.

    Quellen: Central Athlete

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