Bodyweight Library

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    Twisting Arch-Up

    PatternCoreFocusStrengthEquipmentMachinePositionProne
    Primary Muscles

    Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken

    Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae

    Level

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Rotating Back Extension, Twisting Superman

    Bodyweight-Übung erklärt

    Aus der Bauchlage wird der Oberkörper angehoben und dabei eine Rotation durchgeführt. Trainiert die Rückenstrecker und seitliche Rumpfmuskulatur.

    Quellen: Central Athlete

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