Up And Down Plank
Bauch · seitliche Bauchmuskulatur · unterer Rücken
Rectus Abdominis · Transversus Abdominis · Obliquus Externus Abdominis · Obliquus Internus Abdominis · Erector Spinae
Level
Beginner · Intermediate · Advanced
Alternative Namen
Plank Up Down, Commando Plank, Plank to Push Up
Quelle
Bodyweight-Übung erklärt
Dynamische Plank-Variation, bei der man vom Unterarmstütz in den hohen Stütz wechselt. Trainiert intensiv die Rumpfstabilität und Schulter-Arm-Kraft durch die kontinuierliche Bewegung.
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